При тромбофлебите можно делать массаж зоган японский

Статья на тему: "при тромбофлебите можно делать массаж зоган японский" в качестве важнейшей информации о болезни.

Самомассаж при болезнях ног

Массаж является обязательным элементом комплексного лечения болезней ног, связанных с нарушением кровообращения. Он не только улучшает кровообращение и сохраняет нормальный тонус трофики мышц, но и устраняет последствия целого ряда заболеваний.

Массаж при варикозном расширении вен и атеросклерозе нижних конечностей включает в себя массирование пальцев ног, стопы, голеностопного и коленного суставов, голени, бедра, таза и ягодиц. Массаж при тромбофлебите противопоказан.

Техника самомассажа

Массаж начинают с пальцев ног, которые поглаживают, сгибают, разгибают и отводят назад. Затем переходят к массированию ступни, которое начинают с кончиков пальцев и ведут движение по ее тыльной стороне до голеностопного сустава. Для этого используют непрерывное поглаживание, чередующееся с растиранием в направлении от пальцев к пятке и обратно.

Массаж голеностопного сустава начинают поглаживанием тыльной стороны стопы в направлении от основания пальцев к коленному суставу. Затем в этом же направлении голеностопный сустав растирают, после чего вновь проводят поглаживание.

После этого проводят массаж голени. Правую голень массируют левой рукой, а правой фиксируют стопу. Левую голень массируют правой рукой. Массаж начинают с обхватывающего поглаживания, затем выполняют растирание снизу вверх и сверху вниз. После этого на икроножной мышце проводят сотрясание.

Массаж коленного сустава начинают с поглаживания кончиками пальцев, затем переходят к растиранию всей ладонью. Для массажа бедра используют поглаживание, растирание, сотрясание, прерывистую вибрацию, поколачивание и встряхивание.

Для массажа тазобедренного сустава и ягодиц применяют поглаживание и растирание в различных направлениях.

Будьте здоровы!

Читайте также:

1. Лечение болезней ног пчелиным медом — рецепты для наружного применения

2. Внутренние препараты меда — лечение тромбофлебита, варикозного расширения вен

массаж при нарушениях работы сосудов

БОЛЕЗНИ ВЕН

Г. Ф. Ланг. “Учебник внутренних болезней”

Том I, часть 1, “Медгиз”, Л. 1938 г.

OCR Medobozrenie.Ru

Публикуется с некоторыми сокращениями

А. ФУНКЦИЯ ВЕН И ЕЕ НАРУШЕНИЯ

Считается, что болезни вен не имеют значения для кровообращения в целом. Расширение вен, в частности так называемые варикозные расширения вен, их воспаление, тромбоз считаются чисто местными заболеваниями. Это во всяком случае в отношении варикозных расширений вен и флебэктазии вообще — повидимому, не совсем правильно. Варикозные расширения вен — например геморроидальных, конечно, могут быть результатом чисто местных причин, затрудняющих отток венозной крови из данной области. Но не подлежит сомнению, что очень часто в происхождении этих варикозных расширений вен играет роль конституциональный генотипический фактор. Это обстоятельство заставляет рассматривать варикозные расширения вен как показатель неполноценности вен у данного человека и дает право предполагать общее понижение тонуса их мускулатуры и благодаря этому понижение их главной функции — функции подачи крови к сердцу. Эта функция вен осуществляется в значительной своей части активным тонусом их мускулатуры, изменяющим просвет вен по мере необходимости доставки сердцу с периферии большего или меньшего количества крови. Повидимому, главным образом вены являются тем отделом сосудистой системы, в котором кровь задерживается при пониженном кровообращении и который играет роль депо крови. Эта функция вен как депо и их функция подачи крови к сердцу теснейшим образом связаны друг с другом. Действительно, люди, у которых имеются варикозные расширения вен, преимущественно на нижних конечностях, отличаются часто пониженной работоспособностью, слабостью, наклонностью к обморокам и вообще наклонностью к развитию недостаточности кровообращения.

Б. ТРОМБОЗ ВЕН И ТРОМБОФЛЕБИТЫ

Различают обычно тромбоз вен и воспаление вен — флебит.

О тромбозе вен говорят, если нет отчетливых признаков воспаления стенки вен. Флебит сопровождается, как правило, тромбозом; поэтому часто заменяют термин «флебит» термином «тромбофлебит». Главная причина всех тромбозов вен — изменение стенки вен, в частности ее эндотелиального покрова.

Чаще всего эти изменения вызваны воспалительным бактериальным процессом в стенке вены. Это воспаление чаще всего переходит на вену с окружающих тканей при заболевании соответствующего органа — таков преимущественно патогенез вышеупомянутых тромбофлебитов внутренних органов, тромбофлебитов в области инфицированных ран и т. д. В других случаях воспалительный процесс может быть результатом гематогенной инфекции стенок вены, — таким нужно себе представить патогенез тромбофлебитов, так часто сопровождающих различные общие инфекционные болезни (брюшной, возвратный, сыпной тифы, скарлатину, сепсис, пневмонию, септический эндокардит и т. д.).

Впрочем часто при тромбозах вен не удается определить наличия воспалительного процесса в стенке вен и в особенности локализации в ней бактерийного инфекционного процесса. Но несомненно и в этих случаях тромбоз есть в первую очередь результат изменения эндотелиального покрова вены. Эти изменения рассматривают как результат изменений реактивной способности, аллергического состояния выстилающего вены эндотелия. Этим объясняется, может быть, столь частое изменение его и вместе с тем и столь частое развитие тромбоза вен именно при различных острых и подострых общих инфекционных болезнях. Можно себе представить, что это изменение реактивной способности эндотелия сопряжено с такими изменениями его физико-химических свойств, которые способствуют образованию тромбов. При аллергическом или гиперэргическом состоянии венозного эндотелия возможно, что причиной тромбоза могут быть изменения стенки вен и в результате интоксикации и в результате нарушения питания (например так называемые марантические тромбозы).

Если тромбоз вен встречается чаще, нежели тромбоз артерий, то это объясняется, конечно, гораздо более медленным током крови в венах. Это есть иллюстрация того значения, которое в патогенезе тромбоза вообще играет замедление тока крови. Этим добавочным фактором объясняется и преимущественная локализация тромбоза в тех областях и в тех венах, где ток крови замедлен — прежде-всего в варикозных расширениях вен и в венах нижних конечностей вообще, — и, может быть, еще в большей степени в венах портальной системы.

Замедлением тока крови объясняется и то, что при всех заболеваниях аппарата кровообращения, сопряженных с замедлением тока крови, наклонность к образованию тромбов в связи с присоединяющимися инфекционными процессами особенно велика. Но несомненно само по себе замедление тока крови не может служить причиной тромбоза — всегда необходимо изменение выстилающего вену эндотелия. То же относится и к повышенной свертываемости крови: она сама по себе к тромбозу не ведет, но при наличии изменений эндотелия или замедления тока крови может способствовать его развитию.

Нормально эндотелиальный покров не смачивается кровью. То первое его изменение, которое способствует отложению тромба — это появление известной липкости эндотелия. Оно дает возможность кровяным пластинкам осесть на его поверхности; затем путем агглютинации происходит накопление этих элементов, позже происходит выделение фибрина. Таков процесс образования тромба в том месте, где он возник, где его первичная локализация. К этому основному тромбу присоединяется образование тромба выше и ниже его расположения — тромб растет часто на весьма далеком протяжении. Это нарастание тромба происходит путем обычного свертывания крови, а не путем образования тромба преимущественно из кровяных пластинок.

Несомненно за последние два-три десятилетия тромбоз вен и тромбофлебит становятся все более частым явлением. Найти вполне удовлетворяющее объяснение этому явлению пока не удалось. Во всяком случае его нельзя связывать, как это предполагалось, со значительным распространением за последнее время внутривенного способа применения лекарственных веществ.

Самое опасное, часто смертельное последствие тромбоза вен — это эмболии легочной артерии. Наклонность к эмболиям тем больше, чем острее флебит, чем больше наклонность к распаду тромба. Обычно тромбы в венах подвергаются, как говорят, организации, т. е. они прорастают соединительной тканью и превращаются в соединительнотканный шнур. Реже происходит некоторое восстановление просвета сосуда путем новообразования сосудов в соединительной ткани, выполняющей просвет вены. Эти сосуды, соединяясь между собой, ведут к «реканализации» вены.

Клиническая картина тромбоза вен и тромбофлебита конечностей различна в зависимости от того основного заболевания, на почве которого развивается эта всегда «вторая» болезнь. Наиболее характерную картину дает тромбофлебит, развивающийся в течение инфекционного заболевания или — чаще — во время первого периода выздоровления от него, например от брюшного тифа. Обычно первым проявлением бывает внезапно появляющаяся в конечности боль. Локазализация ее разнообразна; если тромбофлебит развивается, как это бывает в громадном большинстве случаев, в нижней конечности, то боль ощущается то в икре, то в подошве, то в бедре. Часто в это время, если тромбоз начинается в мелких венах, обыкновенное исследование ничего еще не обнаруживает. Если процесс сразу захватывает большую, расположенную сравнительно поверхностно вену, например vena saphena, то она прощупывается в виде болезненного тяжа: через 1—2—3 дня появляется отек конечности. Вместе с возникновением боли появляется повышение температуры, которое обычно не особенно велико и носит ремиттирующий неправильный характер.

Одновременно развивается и нейтрофильный лейкоцитоз умеренной степени и ускоряется PОЭ. Болевые явления продолжаются, они могут быть довольно интенсивны, но никогда не достигают такой степени, как при закрытии просвета артерии. Лишь иногда в начале развития болезни картина и по интенсивности болей и по похолоданию конечности напоминает артериальную эмболию; в этих случаях надо думать о временном, рефлекторном спастическом сокращении артерий данной конечности. В дальнейшем доминируют отек, бледность покровов и болезненность конечности (phlegmasia alba dolens старых клиницистов); область соответствующего венного ствола (бедренной или подколенной вены) особенно болезненна; иногда он прощупывается в виде тяжа. Тромбоз часто распространяется вверх (по течению крови) и достигает тогда и нижней полой вены. В этих случаях тромбоз обычно переходит и на другую ногу. В таких случаях особенно велика опасность эмболизации легочной артерии.

При таких обширных тромбозах течение болезни длительное. Лихорадка продолжается неделями. Она вместе с лейкоцитозом и РОЭ имеет важное значение как показатель еще продолжающейся активности воспалительного процесса в стенке вены. Если в конце концов исчезает постоянный отек и температура становится нормальной, то часто еще надолго, а нередко и навсегда остается наклонность к отекам данной конечности как проявление недостаточности венозных путей оттока вследствие закрытия просвета главного венного ствола. Отеки появляются при общем утомлении, после длительного пребывания в стоячем положении и т. д. Коллатеральный путь по подкожным венам часто проявляется варикозными их расширениями.

Более легко обычно протекают тромбофлебиты при варикозных расширениях вен нижних конечностей. Расширенные вены при их воспалении и закрытии их просвета тромбом прощупываются в виде твердых болезненных тяжей. Окружающие ткани отечны, инфильтрированы воспалительным экссудатом и окрашены в буро-красный или цианотичныи цвет вследствие пропитывания измененным кровяным пигментом. Обычно имеется отечность конечности. Процесс имеет часто затяжной характер, переходит с одной вены на другую, обычно рецидивирует. Температура во время обострения повышается в умеренной степени.

Третий вариант — это септический тромбофлебит, обычно распространяющийся на вены нижних конечностей с тазовых вен при септических послеродовых заболеваниях матки. В этих случаях наблюдается высокая ремиттирующая температура, сопровождающаяся ознобами и потами. Эмболия легочной артерии — очень частое осложнение этой формы.

Наконец, в некоторых случаях тромбоз вен протекает совершенно латентно, и первым появлением его бывает грозная картина легочной эмболии (см. в отделе легочных заболеваний).

Прогноз при тромбофлебитах всегда омрачается возможностью эмболии легочной артерии. При закрытии ствола ее эмболом наступает смерть в течение минут при явлениях сильнейшего удушья. При септических тромбофлебитах, обычно локализирующихся в венах малого таза (и усложняющих часто септические послеродовые метриты или инфицированные тромбозы варикозных расширений геморроидальных вен), эмболия ветвей легочной артерии ведет к развитию легочных абсцессов или легочной гангрены.

Тромбофлебиты имеют большую наклонность к рецидивированию. Это понятно, так как они ведут к замедлению тока крови в венах данной области, к их расширениям и изменениям их стенок. Все это в свою очередь способствует тромбозу.

Но все-таки очень часто тромбофлебиты кончаются полным выздоровлением, обычно после длительного, продолжающегося неделями и даже месяцами постельного режима.

Тромбоз вен или тромбофлебит, как правило, является осложнением или следствием другой болезни. Следовательно профилактика тромбофлебитов, с одной стороны, совпадает в значительной степени с профилактикой и лечением этих болезней, а с другой заключается в предупреждении развития при них тромбофлебитов. Последнее может быть в известной мере достигнуто рациональным питанием, лечением и уходом, способствующим улучшению общего состояния больных и повышению функций сердечно-сосудистой системы.

Недавно советовали предупреждать развитие послеоперационных и послеродовых тромбозов более ранним началом пассивных и активных движений, возможно ранним вставанием больных. После операции и родов этот прием имел в виду устранение одного из факторов, способствующих тромбозу — замедления тока крови. Но так как этот фактор имеет только второстепенное значение, то этот прием существенного успеха не имеет.

При тромбофлебите больной должен соблюдать полный покой в постели; мочеиспускание и дефекация должны совершаться в лежачем положении. Перестилка постели должна производиться с максимальной осторожностью. Больная конечность закутывается в вату и укладывается неподвижно в шине или в подушках в несколько возвышенном положении для облегчения оттока крови. Все физиотерапевтические процедуры строго противопоказаны. Медикаментозного лечения тромбофлебит сам по себе не требует. Необходимо заботиться о функции кровообращения и о полноценном питании.

Срок неподвижного положения больного и больной конечности определяется длительностью проявлений активности воспалительного процесса. Лишь после того как исчез отек и затромбированная вена опять стала безболезненной и дней через 10—15 после того, как температура стала нормальной, можно начать пассивные движения больной конечности. Встать больной может не раньше чем через полмесяца после исчезновения всех проявлений болезни.

Что делать при тромбофлебите

Первое, что нужно сделать при тромбофлебите – обратиться за помощью к квалифицированному хирургу-флебологу. Своевременное и грамотное лечение позволяет избежать тяжелых последствий, ведь иногда врачи даже назначают инвалидность при тромбофлебите. Но самым опасным осложнением этого заболевания является закупорка легочной артерии, которая приводят к быстрой смерти человека.

Какие эффективные меры при тромбофлебите можно предпринять самостоятельно

Пройдя обследование и получив точный диагноз, многие пациенты интересуются, что делать при тромбофлебите, чтобы облегчить течение болезни и ускорить выздоровление. В острый период флеболог может назначить консервативное лечение, которое чаще всего проходит амбулаторно.

В зависимости от степени развития заболевания больному прописывают антибиотики (доксициклин, аугументин), нестероидные противовоспалительные препараты (диклофенак), мази (гепариновая мазь), антикоагулянты и ферментные препараты. Все меры, которые больной принимает самостоятельно, должны служить дополнением к традиционному лечению, а не заменять его.

Поддержать терапию можно следующими способами:

  1. Организовать правильное питание. Исключить стоит жирное, жареное, копченое, то есть всю пищу, которая взывает отложения на внутренних стенках сосудов и нарушает нормальную работу печени. Именно этот орган обеспечивает нормальные показатели крови, препятствуя тромбообразованию. При тяжелых нарушениях функции печени у больного быстро развиваются патологические процессы в венах, и может возникнуть гнойный тромбофлебит – операция в этом случае будет неизбежна. Полезно кушать свежие овощи и фрукты, ягоды, растительные жиры, лук, чеснок и т. д.
  2. Принимать отвары окопника лекарственного, конского каштана, подмаренника, донника лекарственного для снятия воспаления. Вместо чая можно заваривать и пить тысячелистник, арнику горную, зверобой продырявленный. Пить нужно не менее 2 литров жидкости в сутки.
  3. Полезно накладывать на участки вен, в которых локализован тромбофлебит, компрессы с лекарством, мазью или отваром целебных растений.
  4. Во время сна ногам придавать возвышенное положение, чтобы кровь не застаивалась в венах.
  5. Носить компрессионный трикотаж по предписанию врача.
  6. Делать специальную гимнастику и массаж.
  7. Избегать длительного сидения или стояния.
  8. Носить только удобную обувь.
  9. Использовать любую возможность для движения: пешие прогулки, плавание, велосипед.

Иногда даже прием медикаментов и правильное питание при тромбофлебите нижних конечностей не приносит результата, и заболевание прогрессирует. Тогда врач принимает решение о хирургическом вмешательстве и дает больному подробные рекомендации по восстановительным мероприятиям.

Полезен ли массаж при тромбофлебите

Категорически противопоказан массаж при тромбофлебите глубоких вен нижних конечностей. Любые манипуляции с ногами могут спровоцировать отрыв тромба и его миграцию во внутренние органы. Последствия массажа могут быть непредсказуемыми: от заражения крови до тромбоэмболии легочной артерии.

Легкий самомассаж необходим для профилактики тромбообразования, когда вены уже имеют варикозно расширенные участки, но сгустков крови в них еще нет. Не повредят упражнения и после операции по удалению тромбофлебита. Несложный массаж поможет нормализовать кровообращение и повысит мышечный тонус в ногах.

Техника может быть такой:

  • для массажа можно использовать гепариновую или троксевазиновую мазь. Начинать массировать с пальцев ног и вести движение вдоль стопы до голеностопного сустава. Использовать чередование поглаживаний с растиранием;
  • голеностопный сустав массировать в направлении от стопы к колену, как бы подгоняя кровь вверх;
  • для массажа правую голень обхватывают левой рукой, а второй рукой фиксируют стопу. Выполняют растирание голени и сострясание икроножных мышц;
  • коленный сустав массируют кончиками пальцев и только после этого переходят к растиранию;
  • массаж бедра включает растирание, поглаживание, поколачивание и прерывистую вибрацию.

При появлении чувства тяжести в ногах, отеках и расширении поверхностных вен необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Массаж при тромбированных венах – это очень опасное мероприятие.

Упражнения при тромбофлебите

Не сложные движения больной может выполнять даже лежа в постели. Фиксировать пораженную конечность в одном положении не стоит. Врачи рекомендуют в первые дни острого периода выполнять дозированные движения в суставах, шевеления пальцами ног. При этом конечность должна находиться в возвышенном положении. По мере уменьшения болезненности движения можно усложнять.

Любые физические упражнения при тромбофлебите не должны вызывать перенапряжения. Гимнастику проводят один раз в день по несколько минут. Комплексов упражнений, которые полезно выполнять при тромбофлебите, множество. Наиболее подходящий выбирает врач.

  • Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поочередно подтягивать ноги, пытаясь достать коленями до подбородка.
  • Лежа на спине поднимать поочередно прямые ноги, задерживая их в высшей точке на несколько секунд. После пяти повторений то же самое выполнить двумя ногами вместе.
  • Полезным будет и простое упражнение «велосипед».
  • На выдохе поднять обе ноги вертикально, на вдохе вернуть в исходное положение.
  • Стоя, ноги вместе, руки опущены вниз. Делать выпады вперед на каждую ногу поочередно. При этом нога, которая остается сзади, должна стоять на полной стопе.
  • Стоя на полу поднимать ноги поочередно вбок и вверх.
  • Махи ногами, чередуя мах прямой и согнутой ногой.
  • Бег на месте.
  • Стоя на четвереньках одну ногу согнуть у колене и отвести ее назад как можно дальше. Повторить другой ногой.

Все упражнения выполняются по 5-6 раз. Не стоит резко увеличивать нагрузку, лучше наращивать темп постепенно.

Неприятностей с венами ног можно избежать, если вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек (тромбофлебит и алкоголь – лучшие друзья), нормализовать питание. А самое главное, при первых признаках нарушений в работе кровеносных сосудов следует обратиться к врачу.

НЕТ ЗАБОЛЕВАНИЮ ВЕН НА НОГАХ! Профилактический Массаж и другие секреты.

Массаж лица «Зоган» считается одним из самых популярных и эффективных техник омолаживающего массажа. Многие женщины на своем личном опыте убедились в результативности этой техники. Систематическое выполнение особых массажных техник позволит за короткий промежуток времени улучшить овал лица, разгладить мелкие морщинки, устранить припухлости под глазами, второй подбородок, а также носогубные складки.

Основательницей японской техники омолаживающего массажа Зоган является стилист и косметолог Юкуко Танака. Свои исследования и доработки в данной области она собрала воедино и в 2007 году в свет вышла ее книга «Массаж лица».

В чем секрет японского омолаживающего массажа Зоган?

По сути, техника представляет собой лимфодренажный массаж, который способствует улучшению кровообращения в тканях, улучшает лимфоток, тем самым выводя скопившиеся токсины в клетках кожи. Массажист одновременно воздействует на мышцы, лимфатическую систему и соединительную ткань. Уникальность данного метода прежде всего заключается в воздействии на глубинные ткани лица. Как правило, классический массаж лица состоит из нанесения масла на кожу мягкими поглаживающими движениями по массажным линиям.

Массажист техники Зоган вовлекает нижележащие ткани и даже кости черепа. Следует заметить, что приемы выполняются не кончиками пальцев, а всей ладонью. Следующим положительным моментом омолаживающего японского массажа принято считать его детоксикационное влияние на кожу лица. Руки мастера движутся вдоль лимфатических сосудов, что позволяет усилить лимфоток лица и шеи, выводя накопившиеся токсины в этой области. Во время процедуры хорошо прорабатываются мышцы лица, укрепляются и тонизируются. Благодаря этому овал лица приобретает подтянутый четкий контур, разглаживаются выраженные морщинки, улучшая его внешний вид.

Основные преимущества массажа Зоган:

  • Усиливается циркуляция лимфы лицевой зоны.
  • Заметно подтягивается контур лица, улучшается его цвет.
  • Разглаживаются мелкие морщины.
  • Уменьшаются отеки.
  • Исчезает второй подбородок.

Рекомендации по выполнению массажа

Как и другие косметологические процедуры, омолаживающий массаж имеет определенные правила выполнения, без выполнения которых эффективность будет не столь видимой.

Основные правила проведения массажа:

  • Процедура проводится только на предварительно очищенное лицо. Руки также следует очистить. По окончании процедуры очистите лицо от остатков скользящей основы.
  • Массаж следует проводить только на скользящей основе. За основу можно взять миндальное, оливковое, льняное масло, молочко для снятия макияжа. В массажных салонах мастера готовят специальные массажные смеси. Ладони должны хорошо скользить по коже.
  • Основное правило массажа – движения рук должно быть направлено от периферии к центру, двигаясь по ходу лимфатических ходов.
  • Процедура выполняется сидя с прямой спиной либо стоя.
  • Приемы должны быть плавными, без резких движений, равномерно скользить по намеченной траектории. Нельзя давить на лимфатические узлы. Движения рук должны быть практически непрерывистыми.

Противопоказания к выполнению:

  • Заболевания лимфатической системы у пациента.
  • Ангина, фарингит и остальные лор-заболевания.
  • Сыпь, гнойнички на лице, заболевания кожи лица.
  • Болезненное плохое самочувствие, ОРВИ, насморк.
  • Купероз.
  • Уставшее состояние, повышенная утомляемость.

Техника массажа Зоган от Юкуко Танака

Прежде всего уточним, что все массажные упражнения следует заканчивать так называемым «завершающим приемом». Выполняется прием таким образом: пальцы располагаем в области околоушного лимфатического узла (точка располагается немного ниже виска), начинаем движение вдоль уха по челюстному суставу, двигаясь вниз по шее, практически до ключицы.

Давление данного упражнения не должно быть сильным. Суть приема заключается в выводе лимфы в область лимфоузла, расположенного возле ключиц.

  • Зона лба (разглаживание морщин): начинаем массаж с проработки области лба. Задействуем обе руки, пальцы кладем на лоб, чтобы они практически соприкасались между собой. С умеренным нажимом начинаем движение в сторону висков. Дойдя до висков, плавно переходим к «завершающему приему» (лоб-виски-шея-ключица). Повторяем весь путь 3 раза.
  • Зона глаз (устранение отеков): пальцы располагаем в области внешнего края глаз. С легким, едва уловимым нажатием движемся по нижнему веку до внутренних уголков глаз. В этой точке задерживаем пальцы с нажатием на 2-3 секунды, а затем продолжаем движение с чуть сильным нажатием по верхнему краю века, под бровями и останавливаемся в области висков, задержав пальцы на 2 секунды. Проделываем прием 3 раза.
  • Зона рта и подбородка (поднятие уголков губ): пальцы обеих рук (средний, безымянный) помещаем в центр подбородка, область ямочки. Удерживаем пальцы с нажимом 3 секунды и начинаем движение вокруг рта в центр над верхней губой. Удерживаем с нажимом пальцы 3 секунды, затем убираем пальцы от лица. Заново начинаем упражнение из центра подбородка. Выполняем 3 раза.
  • Зона щек (разглаживание носогубных складок, щек): устанавливаем пальцы обеих рук возле крыльев носа, в так называемую «собачью ямку». Совершаем 5 поступательных движений вверх-вниз, очерчивая крылья носа. Перемещаем пальцы к переносице, выполняем растирающие движения от верхней части переносицы до носогубной складки.
  • Зона рта, подбородка, щек, скул: пальцы располагаем в центре подбородка, в ямочке. С небольшим усилием начинаем движение от подбородка, вокруг рта, до внутреннего уголка глаз. От глаз до висков, а затем выполняем завершающее движение.
  • Зона щек (поднятие нижней части лица): прорабатывается каждая часть лица по отдельности. Располагаем пальца в центре кости нижней челюсти. С усилием начинаем рисовать линию, скользя по коже: центр кости нижней челюсти – внутренний уголок глаза, задерживаемся на 3 секунды и продолжаем движение до козелка уха и заканчиваем завершающим приемом. Аналогичным образом прорабатываем вторую часть лица.
  • Зона щек (поднятие лица): располагаем руки ладонями вверх. С усилием кладем ладони к уголкам рта и «вкладываем» щеки в ладони. Фиксируем положение на 3 секунды и с нажимом разводим их к вискам. Далее выполняем завершающее движение.
  • Зона подбородка (формирование губ): располагаем пальцы в центре подбородка, немного наклоняем голову вперед и «рисуем улыбку», двигаясь к козелкам. Упражнение следует выполнить 3 раза.
  • Разглаживаем второй подбородок: прорабатываем каждую сторону отдельно. Основание ладони размещаем под подбородком, пальцами к уху. Важно проработать не только челюстную кость, но и мышцы под подбородком. С умеренным нажимом проводим от центра до козелка уха, а после выполняем завершающее движение. Выполняем 3 раза.
  • Зона лба (разглаживание морщин): пальцы одной руки располагаем в левой части лба, зигзагообразными движениями начинаем мягко разглаживать лоб, двигаясь направо. Затем выполните зигзагообразное движение налево. Прорабатываем зону лба 3 раза.

Такой массажный комплекс можно включить в свой утренний рацион умывания, который займет не более 15 минут. Регулярное выполнение японского массажа на протяжении 1-2 месяцев заметно улучшит контур вашего лица, освежит его, оказав лифтинг-эффект.

Видео массажа Зоган

при тромбофлебите можно делать массаж зоган японский

Почему возраст женской души и ее внешний вид почти никогда не совпадают? В этом виновато бесконечное и неумолимое время, которое рисует на лицах морщинки, пятнышки, оставляет следы в виде небольших шрамов и неровностей. Конечно, женщины не сидят, сложив руки, они изобретают различные способы оставаться молодыми и красивыми еще долгое время, но не все методики эффективны, а некоторые даже небезопасны.

И все же отчаиваться не стоит, ведь относительно недавно страна восходящего солнца подарила всему миру очень старый и эффективный метод возвращения молодости – японский лимфодренажный массаж лица. Техника данного массажа отточена столетиями применений, а его эффективность доказана не одной тысячей помолодевших прелестниц.

Юкуко Танака и двухпальцевый массаж Зоган (Zogan)

Возродила японский омолаживающий массаж Танака Юкуко – одна из самых популярных японских стилистов. Последовательности движений и силе давления Юкуко обучила ее родная бабушка, а уж довела массаж до совершенства сама стилист. Все свои наработки в данном направлении Танака систематизировала и в 2007 году свет увидела ее книга под названием «Массаж лица».

при тромбофлебите можно делать массаж зоган японский

Жительницы постсоветского пространства смогли познакомиться с уроками японского стилиста чуть позже, да и название ему придумали переводчики отличное от оригинала – массаж Асахи (массаж утреннего солнца). Чем же японский массаж лица отличается от своего европейского собрата?

Прежде всего влиянием на глубокие ткани лица. Стандартный массаж – это нанесение на кожу массажных масел или кремов и легких поглаживающих движениях по массажным линиям. Косметолог воздействует только на кожу, нижележащие ткани остаются безучастными.

Японский массаж лица – это глубокое воздействие, при котором мастер вовлекает в процесс и кожу, и мышцы, и соединительную ткань, и даже кости черепа. Кроме того, массаж Асахи выполняется не кончиками пальцев, а всей ладонью.

Еще одним существенным отличием японского массажа считается его детоксикационное воздействие на кожу и более глубокие ткани. Ведь движения рук массажиста идут вдоль лимфатических сосудов, активно работая в зонах расположения лимфатических узлов. В результате улучшается отток лимфы от лица и шеи, что приводит к улучшению выведения токсинов из этой зоны.

Массаж Зоган – еще одно название описываемой методики – хорошо влияет на мышцы лицевой части головы, тонизируя и укрепляя их. Благодаря такому воздействию овал лица обретает более четкие контуры, уменьшается выраженность морщин, улучшается внешний вид кожного покрова.

Японский массаж замечательно подходит для профилактики старения, но в некоторых случаях его эффективность особенно хорошо видна:

  1. Если необходимо избавиться от отеков.
  2. Для улучшения оттока лимфы.
  3. Для подтяжки контуров лица и улучшения цвета кожи.
  4. Для борьбы с мимическими морщинами.
  5. Чтобы избавиться от двойного подбородка.

Также в разделе: Эндермолифтинг

Каких результатов можно достичь?

при тромбофлебите можно делать массаж зоган японский

при тромбофлебите можно делать массаж зоган японский

при тромбофлебите можно делать массаж зоган японский

Основные правила выполнения массажа «Стань на 10 лет моложе»

Как и остальные косметологические процедуры,  омолаживающий лимфодренажный массаж  выполняется на предварительно очищенной коже. Умойтесь теплой водой с любым очищающим средством и промокните кожу салфеткой. Некоторые специалисты рекомендуют воспользоваться скрабом для более глубокой очистки.

Перед тем как начинать практиковать массаж Зоган, вам необходимо хорошо изучить анатомический атлас – тот раздел, где описана локализация лимфатических узлов и сосудов. Эти знания нужны для того, чтобы выполнялось одно из обязательных условий правильного массажа – улучшение лимфооттока. Запомните основные группы лимфоузлов, расположенных на лице и шее:

  1. Околоушные.
  2. Заушные.
  3. Затылочные.
  4. Нижнечелюстные.
  5. Подъязычные.
  6. Лимфоузлы угла нижней челюсти.
  7. Передние шейные.

при тромбофлебите можно делать массаж зоган японский

Массажные движения должны иметь строгую направленность, которая индивидуальна для каждого из упражнений. Сила надавливания на кожу и мягкие ткани более интенсивна, чем при выполнении обычного массажа, но когда массажист работает в зоне расположения лимфоузлов и сосудов, движения не столь энергичны. Помните, что вы не должны испытывать боли во время манипуляции.

Юкуко Танака рекомендует выполнять массаж в положении стоя или сидя, сохраняя ровную осанку. Так как длительность процедуры невелика – около 10-15 мин, это правило не так уж и невыполнимо. Но если вам тяжело держать спину прямо, примите горизонтальное положение.

Чтобы руки легко скользили по коже, ее необходимо смазать достаточно большим количеством массажного масла или крема. В некоторых салонах косметологи готовят специальные массажные смеси, которые способствуют доставке в кожные покровы питательных веществ.

Каждый человек, решивший освоить технику массажа Зоган, должен в первую очередь выучить основной массажный элемент – завершающее движение. Оно несложно в выполнении, но именно им завершают каждое упражнение японского массажа. Вот подробное описание этой важной техники:

  1. Тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) обеих рук несильно надавите на точку, которая расположена возле раковин ушей – в зоне расположения лимфатических узлов.
  2. Надавливать не кончиками пальцев, а всей длинной, плотно прижимая пальцы к коже.
  3. Длительность надавливания – 2 секунды.
  4. Далее плавно спускаетесь вниз к ключицам, не меняя интенсивности надавливания.

Именно этот прием призван улучшить лимфоотток от тканей лица.

Противопоказания к массажу

Японский массаж лица Zogan противопоказан в следующих случаях:

  1. При наличии у клиента болезней лимфатической системы.
  2. Фарингит или другие ЛОР-патологии.
  3. Высыпания на коже различной этиологии.
  4. ОРВИ.
  5. Синдром хронической усталости.
  6. Аккуратно применяют людям, у которых очень тонкий подкожно-жировой слой на лице.
  7. Купероз.

Читайте также: Виды и техники лимфодренажного массажа лица

Техника японского массажа

Первый прием был описан выше – именно им нужно завершать каждый этап (упражнение) массажа.

Разглаживание лба

Три пальца каждой руки – указательный, средний и безымянный – плотно прижимаются к коже в центре лба. Через 3 секунды плавным движением отведите их по направлению к вискам, не прекращая давления. В височной части лица поверните ладони на 90 градусов и ведите их вниз, выполняя завершающее упражнение.

Снимаем отеки с глаз

Подушечками средних пальцев прикоснитесь к внешним уголкам глаз и без нажима скользите к внутренним уголкам, как бы упираясь в переносицу, — это и есть точки красоты (задержитесь на точке 3 секунды). Далее следует увеличить нажим и провести пальцами по кругу чуть ниже бровей – там, где находится край глазницы. Остановитесь у внешних уголков и зафиксируйте нажим на 3 секунды.

Следующий этап – ослабление нажима и возврат к внутреннему уголку вдоль нижнего века. Затем усиливаем давление, и возвращаемся вдоль нижней глазничной кости к внешнему углу глаза, задерживаемся в точке, слегка надавливая, оканчиваем завершающим движением.

Поднимаем уголки губ

Безымянный и средний пальцы обеих рук поместите в цент подбородка, надавите умеренным нажимом и задержитесь в точке нажима. Затем, перемещайте пальцы вокруг губ, продолжая надавливать на кожу. Завершаем прием в центре над верхней губой, удерживаем давление в этой точке несколько секунд,

Разглаживаем носогубные складки и формируем нос

Средние пальцы разместите во впадинах возле крыльев носа и сделайте 5 скользящих движений снизу-вверх и обратно. Потом, присоединив безымянный палец, разотрите спинку носа, двигаясь по направлению к щекам. Не забывайте о завершающем движении.

Массаж уголков рта, щек, скул, всей верхней челюсти

Три средних пальца нужно довольно сильно прижать к центру подбородка. Далее, не ослабляя нажим, двигайтесь к глазам, огибая уголки рта. Зафиксируйтесь на 3 сек около глаз, поверните ладони и разведите их к вискам. Завершающее движение.

Поднимаем нижнюю часть лица и щек

Каждую сторону лица массируете отдельно. Центр ладони одной руки упирается в кость нижней челюсти с одной стороны. Вторая ладонь совершает движение от угла нижней челюсти до внутреннего уголка глаза. Фиксация на 3 секунды и продолжаем движение от уголка глаза до козелка, завершающее движение. Упражнение выполняется по 3 раза для каждой стороны лица.

Укрепление средней трети лица и щек

Пальцы обеих рук прижмите по обеим сторонам от носа и силой разведите к вискам. Завершающее движение.

Поднимаем щеки, корректируем их провисание

Сложите перед собой вместе локти и ладони. Кисти рук раскрыть ладонями вверх, основания ладоней приставить к губам. Поднимайте их с нажимом к ноздрям и накройте ладошками щеки. Зафиксируйте на 3 секунды. Разведите с нажимом ладошки к вискам и выполните завершающий элемент массажа.

Разглаживаем среднюю часть щек и формируем линию губ

Приложите основание ладоней в центр подбородка и с нажимом разведите их к козелкам ушей. Завершающий этап обязателен.

Борьба со вторым подбородком

Основание одной из ладоней приставьте под подбородок и с нажимом проведите от центра к козелку уха, потом – завершающий прием. Такое же упражнение, но в противоположном направлении выполните другой ладонью.

Долой носогубные складки

Большие пальцы расположены под подбородком, остальные обхватывают нос. С усилием разводим ладони, растягивая лицо, фиксируем на 3 секунды. Завершающий прием обязателен.

Массаж лба

Поочередно обеими руками массируем лоб справа налево и наоборот зигзагообразными движениями. Помните о завершающем приеме.

Проблемы после  проведения японского массажа и их решение

Если после массажа появились высыпания, которые не связаны с гормональным дисбалансом или инфекцией, необходимо прекратить процедуру. После исчезновения прыщей смените массажное средство, а также уделите больше внимания очищению кожи после процедуры.

Нередки случаи, когда человек отмечает похудение лица. Чтобы данный процесс не прогрессировал, используйте специальные приемы массажа или уменьшите количество сеансов. Иногда бывает достаточно уменьшить силу нажима. Если эти приемы не помогают, массаж придется прекратить.

Вы стали замечать, что после массажа появляется отечность. Такое последствие вызвано тем, что для массажа применяется масляная основа или его проводят перед сном. Чтобы отеки не возникали, используйте легкие средства для массажа, а саму процедуру перенесите на утро.

Бывает, что клиенты жалуются на ухудшение состояния кожи – она обвисает, теряет эластичность. Это связано с тем, что во время массажа вы использовали мало массажной основы и руки плохо скользили по лицу.

Если у Вас есть признаки купероза, но он настаивает на японском массаже лица, используйте следующие приемы:

  1. Зоны купероза не массируются.
  2. Массажная основа должна содержать геспередин.
  3. Рекомендуется выполнять специальные мимические упражнения.
  4. Обязательна консультация у врача.
  5. Придерживаться принципов здорового питания.
  6. Употреблять в пищу продукты, содержащие кремний.
  7. Применять средства с УФ защитой.
  8. Нельзя применять скрабы и пилинги.
  9. Запрет на посещение бани и сауны.

Придерживаясь правил подготовки к процедуре и верно выполняя все приемы, вы не только улучшите общее состояние, но и сможете вернуть себе утраченную молодость. Недаром в народе бытует поговорка: сделай японский массаж лица – стань на 10 лет моложе!

Подробное видео приемов японского массажа лица

Стать победительницей всемирного конкурса красоты еще не означает быть общепризнанным мировым идеалом для подражания. Каждый народ на земле бережно хранит и передает из поколения в поколение свои критерии оценки прекрасного. И речь не идет о величине или разрезе глаз, пухлости губ или форме ушей. Каждая женщина это яркая индивидуальность, красивая только своей неповторимой красотой. Другое дело, когда речь идет о том, как подчеркнуть свои природные данные. Сделать это можно с помощью множества ухищрений. Мы с удовольствием используем макияж, прически, разнообразные аксессуары. Некоторые женщины, ради того, чтобы соответствовать национальным канонам красоты, даже рискуют своим здоровьем. Как дамы из африканского племени, с детства удлиняющие шею башнями из колец и увеличивающими «полезную» площадь нижней губы деревянными кругами. Как говориться, каждому свое и, что поделать, красота иногда требует жертв. Но есть параметры, которых стараются придерживаться все без исключения. Один из таких канонов – красивая, подтянутая кожа. Чтобы добиться наилучшего результата, мы не только пользуемся современными технологиями или народными средствами, проверенными на практике. Часто бывает полезно разузнать секреты соседок и, потихоньку, попробовать применить их на практике. Массаж для лица Zogan как раз такой секрет, которым поделились с женщинами всего мира японки.

при тромбофлебите можно делать массаж зоган японский

Японский массаж лица Асахи

Содержание:

Происхождение и преимущества массажа Zogan

Кому поможет японский массаж лицаОсобенности подготовки к массажу ZoganОсновополагающий элемент массажа ZoganТехникаПротивопоказания и возможные проблемы

Происхождение и преимущества массажа Zogan

Японский массаж лица все же правильно называется Zogan или, в переводе, «Создание лица». Широко распространенное название «Асахи» появилось благодаря недобросовестности переводчиков и к настоящему детищу из книги ЮкукоТанака не имеет никакого отношения. Просто красиво. Поскольку в переводе обозначает «восходящее солнце». Хотя, доля истины в таком названии все же есть. Регулярно применяя массаж Zogan, мы действительно дарим своей коже красоту восходящего солнца.

Справедливости ради, стоит заметить, что и Юкуко Танака не является полноправным автором данного вида массажа. Косметолог Хироси Хисаси получила методику, проверенную многими поколениями, от своей бабушки и, затем, доработала ее, подарив, тем самым, вторую жизнь. ЮкукоТанака, стилист, в свою очередь, рассказала о массаже   в своей книге «Специальный массаж лица — назад на 10 лет».

Об эффективности массажа Zogan можно судить по самой Юкуко Танака. Многие ли из дам будут так выглядеть в свои 62 года?

при тромбофлебите можно делать массаж зоган японский

Юкуко Танака

Массаж Zogan может быть и похож на давно прижившиеся в нашем западном мире виды массажа лица, но у него есть существенные отличия, обеспечивающие более эффективный результат. Привычные массажи затрагивают, в большинстве случаев, верхние кожные покровы. Японский массаж затрагивает все, что только возможно. Это и кожа, и соединительные ткани, мышцы и даже до костей добирается. Мышцы тонизируются, подтягиваются и укрепляются. Доставляющий массу беспокойства «поплывший» овал лица возвращает себе прежние контуры. Естественно, отступают морщины, а об улучшении состояния кожи и говорить не приходится. Но, самое главное,   Zogan проводит детоксикацию кожи и глубоких тканей благодаря специальной схеме движений вдоль лимфатических сосудов и активному воздействию в области лимфатических узлов. Лимфа бежит быстрее и выводит токсины из зоны лица и шеи.

Кому поможет японский массаж лица

Всем, если нет, конечно, противопоказаний, кому требуется устранить:

  • Отеки, которые не только портят внешний вид, но и травмируют кожу.
  • Нарушения лимфотока.
  • «Поплывшие» очертания лица.
  • Плохой цвет кожи.
  • Морщины, особенно мимические.
  • Двойной подбородок, который бывает не только у пышных дам зрелого возраста, но и у молодых девушек вполне нормального телосложения.

Особенности подготовки к массажу Zogan

О том, что любой массаж можно делать только предварительно хорошенько очистив кожу, напоминать не стоит. Японский массаж для лица не исключение. Только не увлекайтесь средствами для усиленной очистки. Достаточно умыться с привычным средством для умывания и промокнуть кожу салфеткой. Но, чистота кожи лица и, конечно же, рук, не единственный шаг перед тем, как вы начнете практиковать массаж. Поищите самый подробный, с красочными иллюстрациями и понятными названиями анатомический атлас. Это необходимо, поскольку схема массажных движений основывается на линиях прохождения лимфатических сосудов и местах расположения лимфатических узлов, а главная задача Zogan – улучшить лимфоотток.

при тромбофлебите можно делать массаж зоган японский

Массаж Zogan

Для ориентировки запишите названия групп лимфоузлов:

  • Околоушные лимфоузлы
  • Заушные лимфоузлы
  • Затылочные лимфоузлы
  • Нижнечелюстные и подъязычные лимфоузлы
  • Шейные передние лимфоузлы
  • Нижнечелюстные угловые лимфоузлы

Каждое из упражнений, из которых и состоит массаж, имеет строго определенную схему движений. Отклонитесь на миллиметр и эффект будет минимальным. А то и навредить можно. И главный критерий правильного выполнения Zogan – отсутствие боли при условии гораздо более интенсивного воздействия на зоны, чем при обычном массаже.

Кроме чистой кожи и анатомического атласа, вам понадобится еще массажное масло, которым следует обильно смазывать обрабатываемый участок кожи. И время 10-15 минут.

Основополагающий элемент массажа Zogan

С чего начинать изучение методики? Ответ очевиден. С самого начала. В случае массажа Zogan получаем исключение из правила. Начинаем с конца. То есть основательно осваиваем завершающее движение.

— Найдите точку, расположенную возле раковины уха. Именно там находится зона лимфоузлов. Безымянным, средним и указательным пальцами надавливаем на найденную точку. Задействуем обе руки одновременно.

  • Манипуляция проводится не кончиками пальцев и не всей ладонью, а пальцами по всей длине.
  • Время выполнения воздействия составляет всего две секунды.
  • Через две секунды начинаете плавный спуск по направлению к ключицам. Интенсивность воздействия не снижается.

Техника

  • Разглаживаем лоб. Три пальца плотно прижимаем к коже лба в самом центре. Воздействуем три секунды. Затем плавно отводим пальцы к вискам. Оказавшись в височной зоне, поворачиваем ладошки на 90 градусов и спускаемся вниз, к ключицам. Выполняем завершающий элемент.
  • Боремся с отеками глаз. Это упражнение проводится в два этапа. Первый этап: подушечки средних пальцев располагаем на внешних уголках глаз. Никакого нажима. Просто скользим по направлению к внутренним углам. Упираемся в переносицу. Здесь и располагается точка красоты, на которой задерживаем пальцы на три секунды. После чего интенсивность нажима увеличивается. Пальцы движутся по кругу, слегка сместившись под брови. Останавливаемся у внешних уголков глаз и фиксируем воздействие снова на три секунды. Второй этап заключается в повторе первого и проведении завершающего элемента.
  • Работаем с углами губ. Задействуем безымянные и средние пальцы рук. Помещаем их в центре подбородка. Надавливаем и задерживаемся в этой точке. Затем пальцы движутся вокруг губ с нажимом на кожу. Завершение движения делаем над верхней губой. Задерживаемся в этой точке.
  • Носогубные складки и нос. Разглаживаем. Формируем. Для этого средние пальцы помещаются возле крыльев носа. Найдите впадины. Далее пальцы скользят по направлению вверх-вниз несколько раз. Добавьте безымянный палец и растирайте спинку носа. Движение направлено в сторону щек. Завершающий элемент.
  • Прорабатываем уголки рта, щуки, скулы и верхнюю челюсть. Прижимаем с усилием средние пальцы к центру подбородка. Нажим не ослабляем. Двигаемся по направлению к глазам. Около глаз фиксируем воздействие на три секунды. Поворачиваем ладони и продолжаем движение по направлению к вискам. Завершающий элемент.
  • Коррекция нижней части лица и щек. Это упражнение выполняется для каждой стороны лица по очереди. В нижнюю челюсть упираемся центром ладони одной руки. В это же время вторая ладонь движется от уголка нижней челюсти до внутреннего уголка глаза. Зафиксировались на три секунды. Затем продолжаем двигаться в сторону козелка. Завершающий элемент. Выполнять не менее трех раз для каждой половины лица.
  • Средняя треть лица и щек. Укрепление. Одновременно пальцы рук прижимаются с обеих сторон к крыльям носа. С силой разводятся к вискам. Завершающий элемент.
  • Коррекция щек. Для этого упражнения необходимо соединить перед собой локти и ладони. Кисти рук раскрываются ладонями вверх. Основания ладоней прижать к губам. Не снижая нажима, движемся вверх. Закрываем ладонями щеки. Фиксируем воздействие на три секунды. Далее разводим ладони по направлению к вискам и выполняем завершающий элемент.
  • Решаем проблемы со средней частью щек и линией губ. Основания ладоней помещаем в центре подбородка. С силой разводим по направлению к козелкам. Далее завершающий элемент.
  • Нет второму подбородку. Ладони рук работают по очереди. Основание ладони левой руки помещаем под подбородок. Нажимаем. Не снижая интенсивности, ведем ладонь к козелку. Завершающий элемент. То же самое повторяем другой ладонью. Но уже в противоположном направлении.
  • Носогубные складки. Большие пальцы располагаем под подбородком. Остальными пальцами охватываем нос. Разводим ладони так, чтобы лицо как-бы растягивалось. Зафиксировать на три секунды. Завершающий элемент.
  • Лоб. Руки работают по очереди. Производим массаж зигзагами сначала слева направо, а затем справа налево. Завершающий элемент.

при тромбофлебите можно делать массаж зоган японский

Схема массажа лица

Противопоказания и возможные проблемы

Среди проблем, которые изредка возникают после массажа Zogan, чаще всего отмечают сыпь, отечность, похудение лица, обвисание кожи. Решение всех этих проблем одно – смените массажную основу. Попробуйте поэкспериментировать с маслами, подберите для себя лучшее. Если кожа стала обвисать, то вопрос опять же в масле. Точнее в его недостаточном количестве.

Противопоказан японский массаж для лица, если имеются:

  • Заболевания лимфатической системы
  • Заболевания горла
  • Болезни кожи
  • Респираторные инфекции
  • Синдром хронической усталости
  • Тонкая кожа
  • Купероз

Посмотрите также ролик о японском массаже лица Zogan (АСАХИ)

Оценка 4.2 проголосовавших: 20
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here