Лечить язвы при тромбофлебите заниматься йогой

Статья на тему: "лечить язвы при тромбофлебите заниматься йогой" в качестве важнейшей информации о болезни.

При варикозе у человека развивается хроническое заболевание, приводящее к дисфункции вен. Чаще всего патология охватывает сосуды нижних конечностей, поэтому из-за постоянной нагрузки на ноги может приводить к серьезному дискомфорту. Лечиться от варикоза нужно только под контролем врача, а сама терапия в обязательном порядке должна быть комплексной. Без спорта устранить главный фактор риска по данному заболеванию — гиподинамию — не получится, поэтому любому больному специалист подберет оптимальные физические нагрузки. Йога при варикозном расширении вен поможет быстро облегчить состояние человека и укрепит его здоровье в целом.

Как помогает йога от варикоза

Отсутствие двигательной активности у людей нередко провоцирует нарушение кровообращения в области ног. Застойные явления приводят к сильному напряжению, растягиванию и истончению стенок вен. Особенно часто первые «сосудистые звездочки» — малые патологически растянутые вены — появляются у женщин во время беременности, после родов, при сидячей работе и ожирении. Вкупе с малоподвижным образом жизни такие причины провоцируют развитие варикоза нижних конечностей, который постоянно прогрессирует и вызывает серьезные последствия — трофические язвы, тромбоз сосудов.

Всем людям, чей образ жизни относительно физической активности оставляет желать лучшего, а также уже имеющим проблемы с венами, рекомендуется регулярно делать физические упражнения для восстановления собственного здоровья. Силовые виды спорта не подойдут из-за высокой нагрузки, зато заниматься йогой будет идеальным решением. Как правило, при варикозном расширении вен мышцы ног чрезмерно напряжены или слишком сильно расслаблены. Упражнения йоги (асаны) направлены на возвращение «баланса»: они способны привести в норму тонус мышечной системы, в результате чего становится оптимальным кровоток в сосудах нижних конечностей.

Таким образом, цель лечения варикоза при помощи йоги — вовлечение в активную деятельность всех вялых мышц, а также расслабление слишком напряженных мышц. Только асаны могут дать оба эффекта, ведь разнообразие упражнений в йоге очень высоко. Если выполнять занятия по вечерам после тяжелого рабочего дня, они быстро снимут усталость и боль в ногах, так как несут и симптоматическое действие. Йога работает не только против болезни, уже имеющего место, но и является хорошей профилактикой против варикоза при наличии предрасположенности.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Наиболее эффективным средством для избавления от варикоза по мнению нашей читательницы Ксении Стриженко, является

Вариус

. Вариус считается превосходным средством для лечения и профилактики варикоза. Для Вас он стал тем «спасательным кругом», которым стоит воспользоваться в первую очередь!

Мнение врачей…

Есть и другие положительные моменты в занятиях йогой, которые будут немаловажными для страдающих варикозом:

  • тренировки стимулируют похудение, ведь многие больные имеют лишний вес;
  • у человека улучшается обмен веществ, лучше работает пищеварительная система;
  • ткани начинают оптимально снабжаться кислородом, что будет способствовать оптимизации деятельности всей кровеносной системы.

Противопоказания к занятиям

Каждый комплекс асан должен подбираться для человека в индивидуальном порядке, так как выбор будет обусловлен тонусом мышц — повышенным или пониженным. Кроме того, имеются и противопоказания к занятиям йогой, несмотря на несомненную пользу этого вида физической нагрузки. Прежде всего, запрещается заниматься йогой при тромбофлебите, ведь любые активные движения могут спровоцировать отсоединение тромба с тяжелыми последствиями для человека.

Также при варикозном расширении вен нельзя удерживать позы подолгу, ведь слишком длительное напряжение мышц принесет вред больным венам. Беременным с варикозом делать асаны можно, но далеко не все, поэтому без консультации специалиста во время вынашивания плода спортивные занятия не допустимы, какими бы они ни были. Лучший вариант — после тщательного медицинского обследования обратиться к специалисту по йоге, который поможет разобраться в ее тонкостях и подберет необходимые гимнастические упражнения. Ознакомьтесь также с физическими упражнениями для ног от варикоза

Лучшие асаны при варикозе

Обычно при вялости, ослабленности мышц больному варикозным расширением вен назначаются упражнения, способствующие их укреплению. В такой ситуации растяжка не требуется, а асаны приближаются к силовым позам, например, занятия из положения стоя. Напротив, если мышцы человека слишком напряжены, следует сделать наивысший упор на растяжку. Фиксация в одном положении при данной проблеме не нужна, а превалировать должны активные, динамические занятия, например, перевернутые асаны. Ниже описаны некоторые упражнения, популярные в йоге при варикозном расширении вен:

  1. Поза бабочки. Сесть на пол, сомкнуть ноги, подтянуть их к тазу ступнями. Колени развести в стороны, причем находиться они должны близко к полу. Спина прямая, не сгибается. Удерживать положение нужно около минуты.
  2. Поза героя. Встать на колени, свести бедра, раздвинуть врозь ступни по ширине таза. Руки поместить в область подколенных ямок, а таз опустить между голенями на пол. Спина прямая, голова не наклоняется вниз. Держать позу нужно не менее 2 минут.
  3. Поза лягушки. Разместиться на животе, согнуть ноги, а пятки подвести к ягодицам. Ступни обхватить ногами. Выдохнуть, при этом оторвать грудь от пола и приблизить ступни по обеим сторонам от ягодиц к полу. Во время упражнения внутренняя часть ступней касается бедер. Удерживать положение минуту.
  4. Поза усиления огня. Ноги сложить так, что стопы находятся под коленями. Поверхность стоп направлена вверх, носки на себя. В таком состоянии нужно наклониться вперед, держа спину прямо (колено поднимать можно). Побыть в этой позе нужно около 1 минуты, затем поменять местами ноги и повторить асан.
  5. Поза головы коровы. Сидя на полу скрестить ноги, чтобы одно колено было прямо над вторым. Опускаться вниз, пока не почувствуется растяжение мышц в области таза. Подержать позу минуту.

После того, как асаны станут привычными и начнут хорошо получаться, нужно чередовать осуществление каждого из них с принятием позы «березки». Данную позу необходимо удерживать тоже около минуты. Чтобы войти в нее, следует взять руки за спиной в замок, помочь поднять ими корпус. При этом ноги нужно поднять вверх, а вес тела перенести на плечи. Рекомендуется при проведении «березки» втянуть живот внутрь, под ребра на 10 секунд, а затем расслабить живот и втянуть мышцы дна таза (на комфортное время).

Для лечения варикоза и профилактики этой болезни следует выполнять за одну тренировку 5-6 асан, чередуя их с березкой, и каждое упражнение делать по 2-3 раза. Тренировки по йоге нужно проводить не реже, чем 3 раза в неделю, а лучше — ежедневно.

Повышение эффективности лечения йогой

Занятия йогой могут не только справиться с тяжестью в ногах и проблемами с отеками и болью, но и в целом повысить качество жизни, избавить от депрессии. Для более выраженного результата против варикозного расширения вен нужно одновременно проходить курсы медикаментозного лечения, которое назначил врач, а также соблюдать лечебную диету при расширении вен и кушать только полезные продукты.

Специалисты утверждают, что сочетание йоги и дыхательной гимнастики будет способствовать еще более полному насыщению крови кислородом, что благоприятно скажется на здоровье и состоянии вен. Можно также дополнять лечение массажем с аромамаслами, пить побольше чистой воды, принимать витамины, практиковать контрастные водные процедуры — тогда результаты не замедлят появиться!

Вы – одна из тех миллионов женщин, которая борется с варикозом?

А все ваши попытки вылечить варикозное расширение вен не увенчались успехом?

И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь здоровые ноги – это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, защищенный от заболеваний вен выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю нашей читательницы Ксении Стриженко о том, как она вылечила вырикоз Читать статью >>

Наташа, 49 лет трофическая язва голени, варикоз, тромбофлебит, ожирение. Начиная у меня оздоравливаться в 2005 г., Наташа работала продавцом, и вот уже несколько лет мучилась от нестерпимых болей в ногах из-за варикоза, тромбофлебита и трофической язвы голени.

Еда в доме мясная с наваристыми бульонами. Мужа спасало то, что он занимался лыжами зимой, пробежками и плаванием летом. А кот у них как медведь толстый и неповоротливый и тоже любил поесть побольше и пожирнее.

Я срочно перевела Наташу на соки, она взяла отпуск и каждый день готовила себе разные соки по моим рекомендациям, а мужу и коту – любимые мясные блюда.

Через неделю у нее перестали болеть ноги, а через месяц зажила язва голени. В течении месяца она питалась только свежеприготовленными соками.

Ежедневно Наташа занималась со мной в зале по 4 часа индивидуальными комплексами йогатерапии. Постепенно на ногах уменьшились отёки. Конечно, за месяц вены не перестали быть варикозными но хорошо сдулись.

Наташа добровольно перешла на вегетарианское питание, оценив то, что вены перестали её беспокоить, и зажила язва. Вес стал нормальным.

И вдруг разжиревший кот, которого Наташа продолжала чрезмерно кормить серьезно заболел. Его рвало, и он не мог ходить, лежал и стонал, но просил, есть и пытался кушать.
Я посоветовала Наташе не кормить его мясной варёной едой, несколько дней давать ему только воду.

Коту стало легче, но он занервничал, ходил за Наташей по пятам, кусал ее за ноги и требовал поесть. Через месяц облегченного питания (немного сырой рыбы, молоко и ничего варённого) кот похудел так, что смог, наконец сгибаться и вылизывать свои укромные места. Надо было видеть с каким удовольствием он это делал!

Вот так нормальное питание помогло и коту.

Наташа до сих пор вегетарианка, вены не беспокоят, стали мягче и тоньше. Занимается йогой, подолгу стоит на голове.

С язвами на почве тромбофлебита у меня было несколько человек, и каждый раз язвы заживали благодаря нормальному питанию.

  • Йога-терапевт Татьяна Марина: Обо мне
  • Мой йога-кэмп в Москве
  • Оздоровительные йога-туры в Непал
  • Рак молочной железы, три истории полного излечения йогатерапией
  • Йога при бесплодии
  • Йогатерапия и йога в Новосибирске и Бердске

©Татьяна Марина, йогатерапевт. Копирование материала запрещено.

Опубликовано: 21 окт 2016 в 22:04

Пациенту, которому были назначены физические нагрузки, упражнения при тромбофлебите, обычно кажется, что они должны быть направлены только на ноги. Но на самом деле упражнения при тромбофлебите нижних конечностей в основном направлены на укрепление венозной системы и улучшение циркуляции крови. Эластичные и прочные вены являются основной крепкого здоровья всей системы кровообращения. Тем не менее, с течением времени, они, как правило, изнашиваются и теряют свою эластичность, что приводит к различным проблемам. Другие факторы, которые способствуют развитию воспалений и тромбов:

  • малоподвижный образ жизни;
  • жирная пища;
  • вредные привычки (употребление алкоголя и наркотиков, курение);
  • недостаток витаминов и минералов;
  • сверхтяжелые физические нагрузки.

Можно ли при тромбофлебите заниматься спортом?

лечить язвы при тромбофлебите заниматься йогой

Так как на нижние конечности давит весь вес тела, то и на вены, находящиеся в ногах приходится повышенная нагрузка. Поэтому если клапаны и венозные стенки ослабляются, то начинаются проблемы с кровообращением. Из-за застоя в нижней части тела, в момент неудачного хирургического вмешательства и может возникнуть тромбофлебит, физические нагрузки при котором рекомендованы флебологами и сосудистыми хирургами. Гимнастика при тромбофлебите нижних конечностей в первую очередь должна быть направлена на укрепление мышц и насыщение кислородом крови. Ведь если воспаленному участку вены (даже после полного излечения) не будет хватать кислорода, то окружающие ткани начнут страдать от накопления токсинов, что в долгосрочной перспективе может привести к язве. Поэтому, при диагнозе тромбофлебит, рекомендации физиотерапевтов заключаются в выполнении несложных упражнений.

Что делать при тромбофлебите?

лечить язвы при тромбофлебите заниматься йогой

Даже простая ходьба при тромбофлебите считается одним из очень эффективных способов профилактики. Разрешено и выполнение любых других упражнений, которые требуют постоянного движения всех конечностей. Йога, пилатес, гимнастика при тромбофлебите помогут не только улучшить кровообращение, но и укрепить мышцы конечностей. А вот беговая дорожка, степпер и велотренажер при тромбофлебите будут не самыми лучшими помощниками для занятий. Ведь излишняя нагрузка на ноги может значительно ухудшить общее состояние вен. Если на специальное оборудование денег нет, а упражнения при тромбофлебите делать все же нужно, то можно использовать обычные гантели или даже бутылки, наполненные песком. Самое легкое и эффективное упражнение при тромбофлебите ног: ходьба в быстром темпе, а также перекатывания с пяток на носки (лучше всего с гантелями в руках). Ежедневная зарядка при тромбофлебите может состоять из комплекса несложных упражнений, цель которых — укрепление мышц ног без перегрузок.

лечить язвы при тромбофлебите заниматься йогой

Спорт при тромбофлебите не должен навредить, поэтому любую зарядку необходимо начинать с разминки. Исходное положение: сесть на пол с вытянутыми вперед ногами, сложить обе руки за спиной. После чего аккуратно согнуть правую ногу и положить под бедро. В результате, левая нога должна быть выпрямлена, а правая — подогнута. Пятка подогнутой ноги должна смотреть строго вверх, а большие пальцы – в пол. Не сгибая спину, необходимо постараться поднять левую ногу. Если исходное положение принято верно, то сильно высоко поднять ступню не получится. Подъемы повторить 10-15 раз, после чего поменять рабочую ногу. Окончив разминку, логично задуматься над тем, можно ли качать пресс при тромбофлебите? Вообще-то врачи не разрешают качать пресс даже при незначительном варикозе, не говоря уже о хроническом тромбофлебите. Но никто не уточняет, что нежелательны лишь долгие задержки дыхания и сжатие бедренных вен (как это происходит при выполнении упражнения из положения лежа). Профессиональные физиотерапевты, которые считают, что при тромбофлебите можно заниматься спортом, предлагают поднимать ноги из положения лежа. Это поспособствует укреплению мышц живота и в тоже время улучшит венозный отток.

Следующее упражнение запрещено выполнять при поражениях вен на ногах. Но если тромбофлебит поразил руки, то смело можно делать по несколько повторов в день. Перед началом упражнения, необходимо встать прямо, ноги расставить на 30 см, носки вывернуть наружу. Кисти рук вытянуть прямо перед собой. При выполнении упражнения взгляд лучше устремить прямо перед собой. Далее нужно согнуть колени, держа спину строго прямо. Нет необходимости опускаться на корточки, достаточно слегка присесть и удерживать эту позицию хотя бы минуту. Также не спеша вернуться в исходное положение. Повторить приседания 10-15 раз. Когда разовьется мышечная память, число приседаний должно быть увеличено.

лечить язвы при тромбофлебите заниматься йогой

Как уже стало понятно, физкультура и тромбофлебит вполне совместимые понятия. Самое главное не допускать перегрузок и блокировки кровотока. Следующие несколько упражнений способствуют укреплению мышц нижних конечностей, но в то же время категорически противопоказаны при острой стадии болезни. Исходное положение: лежа на левом боку, голова опущена на руку, согнутую в локте. Левая нога выпрямлена, а правая согнута в колене. Необходимо захватить правой рукой нижнюю часть ступни согнутой ноги и медленно оттянуть назад. Повторить движение 10-15 раз. Со временем можно будет изменить темп. Для выполнения следующего упражнения понадобится крепкое кресло. В качестве исходного положения, необходимо просто сесть на кресло с широко расставленными ногами. Затем опереться руками о край стула и опустить таз (но не ниже уровня коленей). Снова сесть на стул. Повторить 15-20 раз. Такие приседания хорошо тренируют икроножные мышцы и улучшают кровообращение.

Эти совсем несложные упражнения позволят укрепить здоровье, и тромбофлебит, как следствие, отступит. Если стадия и характер заболевания не позволяют заниматься спортом, то, как минимум, нужно отказаться от сидячего образа жизни. Долгое нахождение в неподвижном состоянии приводит к ухудшению венозного кровотока.

Интересные материалы по этой теме!

Эффективные лекарства от тромбофлебита

При развитии тромботического поражения сосудов лечение может проводиться консервативно или хирургическим способом. Оперативное вмешательство является крайней мерой коррекции патологического состояния и применяется при…

Лечение тромбофлебита лекарственными растениями

Если поставлен диагноз тромбофлебит верхних конечностей, то лечение в домашних условиях разрешено только на хронической стадии. Знахари и целители предлагают большой перечень нетрадиционных…

Рекомендации к прочтению Вам лично!

Оставить отзыв или комментарий

Варикозное расширение вен – широко распространенное в современном мире хроническое заболевание.

Этот недуг способен поражать различные органы человека, но чаще всего от него страдают ноги.

Варикозному расширению вен наиболее подвержена слабая половина человечества (20–25% женщин страдают от этого заболевания).

Симптомы и причины болезни

Варикозное расширение вен нижних конечностей проявляет себя появлением следующих признаков:

  • тяжесть, жжение и боль в ногах;
  • регулярная отечность мягких тканей ног;
  • появление сосудистых звездочек;
  • видимое через кожу расширение сосудов с мешковидными выступами различной формы;
  • изменение цвета кожи, появление пигментных пятен.

Для того чтобы разобраться в причинах возникновения заболевания, нужно понять принцип работы венозной системы. В норме кровь, насыщенная отходами жизнедеятельности организма, поднимается по венам ног снизу вверх.

Ее движение в обратном направлении сдерживается клапанами, находящимися внутри сосудов. Движение крови в направлении, противоположном силе земного притяжения, обеспечивается напором из артериальной системы, а также работой мышц, находящихся вдоль венозного сосуда.

Сила артериального напора оказывает незначительное влияние на венозный кровоток. Наибольшую роль в движении крови по направлению к сердцу оказывают мышцы, выполняющие функцию насосов.

Мышцы, напрягающиеся при ходьбе и другой двигательной активности, сжимают и разжимают вены, помогая этим движению крови в нужном направлении. При недостаточной физической нагрузке, оказываемой на мышцы ног, нарушается их нормальная функциональность.

Они при этом либо становятся слабыми и вялыми, либо постоянно напряжены и испытывают регулярные спазмы. В обоих случаях оказывается отрицательное влияние на эластичность вен и работу клапанов сосудов, что приводит к застою венозной крови и растяжению стенок сосудов.

Двигательная активность — важный фактор

Варикоз считают профессиональным заболеванием людей, чья деятельность связана с постоянным нахождением в одном положении. К ним относится большинство офисных сотрудников, ведущих сидячий образ жизни.

При постоянно согнутых коленях происходит сжатие вен, что приводит к нарушению оттока из нижней части конечностей.

Отрицательное влияние на состояние вен оказывает и постоянная работа в положении стоя. Это относится к продавцам, парикмахерам и хирургам. Клапаны вен у них испытывают постоянное усиленное давление вертикального тока крови.

Обе группы профессий являются причиной гиподинамии, при которой происходит ослабление мышц и их частичная атрофия. А, как уже было указано выше, состояние мышц оказывает значительное влияние на работу венозной системы организма.

Поэтому для профилактики развития варикозного расширения вен нужно делать регулярные перерывы, при которых необходимо ходить или переступать с пятки на носок и вращать ступнями.

Также людям, ведущим малоподвижный образ жизни, рекомендуется в свободное от работы время устраивать регулярные физические нагрузки для своего организма.

Силовые виды спорта в этом случае не подходят, они могут только усугубить состояние вен. Идеальными видами нагрузок для профилактики и лечения варикоза будут танцы, велоспорт, посещение бассейна и, конечно же, йога.

Практика йоги

Йога является эффективным способом профилактики варикозного расширения вен, так как при выполнении упражнений вечером помогает снять усталость и напряжение ног.

Также выполнение асан при условии их правильного подбора поможет значительно облегчить состояние при уже имеющемся заболевании.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально в зависимости от состояния мышц. При вялых и ослабленных мышцах выполняются асаны, способствующие их укреплению и повышению тонуса.

Растяжение в таком случае обычно не требуется, полезны силовые позы, а также различные асаны, выполняющиеся из положения стоя.

Для перенапряженных жестких мышц необходимо делать акцент на растяжение. При подборе комплекса упражнений нужно иметь в виду, что для жестких мышц не рекомендуются асаны с длительной фиксацией в одном положении.

Полезными в этом случае будут динамические упражнения и перевернутые асаны. Сидячие положения допустимы при условии использования опор, помогающих снять пережатие вен.

Баддха конасана или «поза бабочки»

Эта асана хорошо растягивает мышцы ног и улучшает кровообращение.

Порядок выполнения:

  1. Сидя на полу, согните колени и подтяните сомкнутые стопы к промежности.
  2. Опустите бедра максимально низко, пытаясь прикоснуться коленями к полу. Стопы при этом нужно попытаться развернуть вверх.
  3. Задержитесь в этом положении около 1 минуты. Постепенно время выполнения асаны увеличивается.
  4. Для облегчения выполнения этой позы можно подложить под таз одеяло. Если сложно удерживать прямую спину, рекомендуется выполнять асану, сидя у стены.

Бхекасана или «поза лягушки»

Эта асана способствует улучшению растяжки ног.

Последовательность действий:

  1. Лежа на животе, вытяните руки назад.
  2. На выдохе согните ноги в коленях и, ухватив руками подошвы, прижмите их к тазу.
  3. Задержитесь в этом положении на 2 дыхательных цикла.
  4. Убедитесь в том, что ступни располагаются параллельно полу, запястье направлено назад, а пальцы в сторону головы.
  5. Надавив на ноги руками, попытайтесь прижать их к полу. Макушку головы при этом вытягивайте вверх.
  6. Задержитесь в асане на 30 секунд, сохраняя равномерное дыхание.

Асана противопоказана при недавних травмах позвоночника и проблемах с кровяным давлением.

Випарита карани или «березка»

Эта поза хорошо растягивает заднюю поверхность ног и снимает усталость.

Выполняется так:

  1. Лежа на спине, поднимите сведенные вместе ноги до вертикального положения.
  2. Заведите ноги за голову, чтобы приподнять таз от пола.
  3. Расположите ладони на пояснице, опираясь локтями на пол.
  4. Поднимите ноги вертикально. Спина при этом находится под углом в 45 градусов по отношению к полу, а вес нижней части тела приходится на локти и ладони.
  5. Находитесь в асане, сохраняя спокойное дыхание, до первых признаков усталости.
  6. Для выхода из позы, не меняя положения ног, опустите руки на пол вниз ладонями, а затем медленно опустите ноги, не сгибая их.
    После выполнения упражнения следует полежать, расслабившись, не менее 30 секунд.

Врикшасана или «поза дерева»

Эта асана укрепляет и тонизирует мышцы ног.

Процесс выполнения:

  1. Встаньте прямо, соединив стопы.
  2. Поднимите руки и тянитесь всем телом вверх.
  3. Согните левую ногу в колене и прижмите подошву к внутренней стороне правого бедра. Пятка при этом находится рядом с промежностью, а пальцы направлены вниз.
  4. Отведите колено в сторону и задержитесь в этом положении в течение нескольких секунд. Постепенно время можно увеличивать, но не более 20 секунд.
  5. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, сменив опорную ногу.

Если ногу сложно удерживать на уровне бедра, можно выполнять асану с опорой на уровне колена.

Джану Ширшасана или «поза головы на колене»

Эта асана хорошо вытягивает мышцы ног.

Выполняем так:

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  2. Согните левую ногу, поместив пятку рядом с промежностью, и максимально оттяните колено назад.
  3. Повернитесь в сторону правой ноги и обхватите стопу обеими ладонями.
  4. Наклонившись вперед, опустите на колено лоб, а затем подбородок.
  5. Задержитесь в асане на 30–60 секунд, сохраняя ровное дыхание.
  6. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой.

При выполнении асаны необходимо следить за положением позвоночника – он должен быть полностью вытянут.

Супта Падангуштхасана или «поза захвата большого пальца ноги»

Эта поза направлена на растяжение задней поверхности бедра и голени.

Выполняется так:

  1. Лягте на спину, вытянув ноги.
  2. На выдохе согните левую ногу, прижав колено к груди, и пальцами левой руки ухватите большой палец ноги.
  3. Вытяните левую ногу вверх, медленно подтяните ее к голове.
  4. Не ослабляя натяжение мышц, отведите вытянутую ногу в сторону, пока стопа не коснется пола. Правая нога при этом удерживается правой рукой в выпрямленном положении.
  5. Задержитесь в этом положении на 2 дыхательных цикла, после чего поднимите левую ногу вверх, отпустив большой палец.
  6. Вернувшись в исходное положение, повторите асану с правой ногой.

Если не получается дотянуться рукой до пальцев ноги, можно использовать ремешок.

На видео комплекс асан йоги, который используется при варикозе:

Особенности занятий йогой при варикозе

Йога оказывает огромное положительное влияние на состояние организма для профилактики и лечения варикоза. Но нужно иметь в виду, что максимального эффекта можно добиться только при комплексном подходе.

Занятия йогой необходимо совмещать с диетой, массажем и ношением удобной обуви. Терапевтический эффект от занятий йогой будет наибольшим при условии внимательного подхода к правильному выполнению упражнений.

Нужно помнить, что варикозное расширение вен является серьезным заболеванием, поэтому комплекс асан, длительность их выполнения и продолжительность тренировок необходимо согласовывать с опытным инструктором.

Оценка 4.2 проголосовавших: 20
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here